＋この材料を他の材料と組み合わせる

長芋（水煮）のカロリー量（66g当たり）

66gの長芋（水煮）は38.94kcal（163.02kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は2%

三大栄養素↑

たんぱく質 1.32g（推奨量50g/日）脂質0.2g（目標量43～65g/日）炭水化物8.32g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0.92g（目標量17g/日以上）糖質含有量7.39g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.03g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.05g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.01g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン↑

ビタミンE 0.13mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.05mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.01mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 2.64mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 283.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 9.9mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 10.56mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は1.32g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.2g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は8.32g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0.92g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は7.39g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.03g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.05g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンEの含有量は0.13mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンB1の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は2.64mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は283.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は9.9mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は10.56mg。摂取推奨量は270mg/日□

長芋（水煮）のお料理画像↑

38.94kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が長芋（水煮）のカロリー量38.94kcalを消費する運動の目安

～45分
  • 会話30分
～22分
  • 散歩22分
  • ストレッチ18分
  • ヨガ18分
～15分
  • 軽い筋トレ15分
  • ボーリング15分
  • バレーボール15分
  • ウォーキング13分
～11分
  • 自転車11分
  • 太極拳11分
  • ゴルフ10分
～9分
  • 野球9分
～7分
  • ウェイトトレーニング7分
  • バスケットボール7分
  • エアロビクス7分
～6分
  • ジョギング6分
  • サッカー6分
  • テニス6分
  • 登山6分
  • サイクリング6分
  • ランニング6分
  • 縄跳び6分
  • 空手4分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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