長芋（ながいも）のカロリー量（245g当たり）

245gの長芋（ながいも）は159.25kcal（666.4kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は8.17%

三大栄養素

たんぱく質 5.39g（推奨量50g/日）脂質0.74g（目標量43～65g/日）炭水化物34.06g（目標量244～341g/日）

食物繊維 2.45g（目標量17g/日以上）糖質含有量31.61g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.1g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.17g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.02g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 0.49mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.25mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.05mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 14.7mg（推奨量100mg/日）

カリウム 1053.5mg（目標量2700mg/日）カルシウム 41.65mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 41.65mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が長芋（ながいも）のカロリー量159.25kcalを消費する運動の目安

～182分

～91分

～61分

～46分

～36分

～30分

～26分

～23分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="長芋（ながいも）" href="http://eiyoo.net/t/02023/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:8.17,91.83&chs=400x200&chl=159.25kcal&chtt=%E9%95%B7%E8%8A%8B%EF%BC%88%E3%81%AA%E3%81%8C%E3%81%84%E3%82%82%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="長芋（ながいも）" href="http://eiyoo.net/t/02023/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:10.78,89.22&chs=250x100&chl=5.39g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 5.39g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 5.39g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:1.13846153846,98.8615384615&chs=250x100&chl=0.74g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.74g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.74g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:9.98826979472,90.0117302053&chs=250x100&chl=34.06g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物34.06g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物34.06g（目標量244～341g/日）" /></a>