いちょう芋のカロリー量(100g当たり)
100gのいちょう芋は108kcal(452kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は5.54%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は4.5g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.5g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は22.6g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は1.4g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は21.2g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- ビタミンEの含有量は0.3mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンB1の含有量は0.15mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は7mg。摂取推奨量は100mg/日
- ナイアシンの含有量は0.4mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.11mg。摂取推奨量は1.1mg/日(上限45mg)
- 葉酸の含有量は13μg。摂取推奨量は240μg/日(上限1300μg)
- パントテン酸の含有量は0.85mg。摂取目安は5mg/日
- ビオチンの含有量は2.6μg。摂取目安は50μg/日
- カリウムの含有量は590mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は12mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は19mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は65mg。摂取目安は900mg/日(上限3000mg)
- 鉄の含有量は0.6mg。摂取推奨量は6mg/日(上限40mg)
- 亜鉛の含有量は0.4mg。摂取推奨量は9mg/日(上限35mg)
- 銅の含有量は0.2mg。摂取推奨量は0.7mg/日(上限10mg)
- マンガンの含有量は0.05mg。摂取目安は3.5mg/日(上限11mg)
- ヨウ素の含有量は1μg。摂取推奨量は130μg/日(上限2200μg)
- セレンの含有量は1μg。摂取推奨量は25μg/日(上限220μg)
- クロムの含有量は0μg。摂取推奨量は30μg/日
- モリブデンの含有量は3μg。摂取推奨量は20μg/日(上限450μg)
いちょう芋のお料理画像
108kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がいちょう芋のカロリー量108kcalを消費する運動の目安
- ~123分
- 82分
- ~62分
- 62分
- 49分
- 49分
- ~41分
- 41分
- 41分
- 41分
- 35分
- ~31分
- 31分
- 31分
- 27分
- ~25分
- 25分
- ~21分
- 21分
- 21分
- 19分
- ~18分
- 18分
- 18分
- 18分
- 16分
- ~15分
- 15分
- 15分
- 15分
- 12分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード