この材料を他の材料と組み合わせる蕎麦（乾・茹でる前）のカロリー量（100g当たり）
100gの蕎麦（乾・茹でる前）は344kcal（1439kJ）
25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は17.64%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は14g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は2.3g。摂取目標量は43～65g/日
- 炭水化物の含有量は66.7g。摂取目標量は244～341g/日
- 食物繊維の含有量は3.7g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は63g。
- 食塩相当量の含有量は2.2g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.49g。摂取目標量は10～15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.92g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.05g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンEの含有量は0.3mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
- ビタミンB1の含有量は0.37mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ナイアシンの含有量は3.2mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.24mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）
- 葉酸の含有量は25μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）
- パントテン酸の含有量は1.15mg。摂取目安は5mg/日
- カリウムの含有量は260mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は24mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
- マグネシウムの含有量は100mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は230mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）
- 鉄の含有量は2.6mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）
- 亜鉛の含有量は1.5mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）
- 銅の含有量は0.34mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）
- マンガンの含有量は1.11mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）
蕎麦（乾・茹でる前）のお料理画像
344kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が蕎麦（乾・茹でる前）のカロリー量344kcalを消費する運動の目安
- ～393分
262分
- ～197分
197分
157分
157分
- ～131分
131分
131分
131分
112分
- ～98分
98分
98分
87分
- ～79分
79分
- ～66分
66分
66分
60分
- ～56分
56分
56分
56分
52分
- ～49分
49分
49分
49分
39分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード