そば米（そばの実）のカロリー量（138g当たり）

138gのそば米（そばの実）は502.32kcal（2101.74kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は25.76%

三大栄養素

たんぱく質 13.25g（推奨量50g/日）脂質3.45g（目標量43～65g/日）炭水化物101.71g（目標量244～341g/日）

食物繊維 5.11g（目標量17g/日以上）糖質含有量96.6g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

ビタミンE 0.14mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.58mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.14mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

カリウム 538.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 16.56mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 207mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がそば米（そばの実）のカロリー量502.32kcalを消費する運動の目安

～574分

～287分

～191分

～144分

～115分

～96分

～82分

～72分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="そば米（そばの実）" href="http://eiyoo.net/t/01126/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:25.76,74.24&chs=400x200&chl=502.32kcal&chtt=%E3%81%9D%E3%81%B0%E7%B1%B3%EF%BC%88%E3%81%9D%E3%81%B0%E3%81%AE%E5%AE%9F%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="そば米（そばの実）" href="http://eiyoo.net/t/01126/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:26.5,73.5&chs=250x100&chl=13.25g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 13.25g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 13.25g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:5.30769230769,94.6923076923&chs=250x100&chl=3.45g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質3.45g（目標量43～65g/日）" title="脂質3.45g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:29.8269794721,70.1730205279&chs=250x100&chl=101.71g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物101.71g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物101.71g（目標量244～341g/日）" /></a>