おにぎりのカロリー量（262g当たり）

262gのおにぎりは468.98kcal（1962.38kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は24.05%

三大栄養素

たんぱく質 7.07g（推奨量50g/日）脂質0.79g（目標量43～65g/日）炭水化物103.23g（目標量244～341g/日）

食物繊維 1.05g（目標量17g/日以上）糖質含有量102.18g 食塩相当量 1.31g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.26g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.26g（目安量9g(22g/日未満)）

ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.05mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.03mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

カリウム 81.22mg（目標量2700mg/日）カルシウム 7.86mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 18.34mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がおにぎりのカロリー量468.98kcalを消費する運動の目安

～536分

～268分

～179分

～134分

～107分

～89分

～77分

～67分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="おにぎり" href="http://eiyoo.net/t/01111/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:24.05,75.95&chs=400x200&chl=468.98kcal&chtt=%E3%81%8A%E3%81%AB%E3%81%8E%E3%82%8A%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="おにぎり" href="http://eiyoo.net/t/01111/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:14.14,85.86&chs=250x100&chl=7.07g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 7.07g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 7.07g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:1.21538461538,98.7846153846&chs=250x100&chl=0.79g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.79g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.79g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:30.2727272727,69.7272727273&chs=250x100&chl=103.23g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物103.23g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物103.23g（目標量244～341g/日）" /></a>