おにぎりのカロリー量（169g当たり）

169gのおにぎりは302.51kcal（1265.81kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は15.51%

三大栄養素

たんぱく質 4.56g（推奨量50g/日）脂質0.51g（目標量43～65g/日）炭水化物66.59g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0.68g（目標量17g/日以上）糖質含有量65.91g 食塩相当量 0.85g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.17g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.17g（目安量9g(22g/日未満)）

ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.03mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.02mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

カリウム 52.39mg（目標量2700mg/日）カルシウム 5.07mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 11.83mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がおにぎりのカロリー量302.51kcalを消費する運動の目安

～346分

～173分

～115分

～86分

～69分

～58分

～49分

～43分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="おにぎり" href="http://eiyoo.net/t/01111/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:15.51,84.49&chs=400x200&chl=302.51kcal&chtt=%E3%81%8A%E3%81%AB%E3%81%8E%E3%82%8A%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="おにぎり" href="http://eiyoo.net/t/01111/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:9.12,90.88&chs=250x100&chl=4.56g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 4.56g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 4.56g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.784615384615,99.2153846154&chs=250x100&chl=0.51g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.51g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.51g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:19.5278592375,80.4721407625&chs=250x100&chl=66.59g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物66.59g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物66.59g（目標量244～341g/日）" /></a>