ご飯のカロリー量（129g当たり）

129gのご飯は216.72kcal（906.87kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は11.11%

三大栄養素

たんぱく質 3.23g（推奨量50g/日）脂質0.39g（目標量43～65g/日）炭水化物47.86g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0.39g（目標量17g/日以上）糖質含有量47.47g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.13g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.13g（目安量9g(22g/日未満)）

ビタミンB1 0.03mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.01mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 37.41mg（目標量2700mg/日）カルシウム 3.87mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 9.03mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がご飯のカロリー量216.72kcalを消費する運動の目安

～248分

～124分

～83分

～62分

～50分

～41分

～35分

～31分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="ご飯" href="http://eiyoo.net/t/01088/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:11.11,88.89&chs=400x200&chl=216.72kcal&chtt=%E3%81%94%E9%A3%AF%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="ご飯" href="http://eiyoo.net/t/01088/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:6.46,93.54&chs=250x100&chl=3.23g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 3.23g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 3.23g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.6,99.4&chs=250x100&chl=0.39g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.39g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.39g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:14.0351906158,85.9648093842&chs=250x100&chl=47.86g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物47.86g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物47.86g（目標量244～341g/日）" /></a>