この材料を他の材料と組み合わせるご飯のカロリー量（1膳=150g当たり）
1膳(150g)のご飯は252kcal（1054.5kJ）
25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は12.92%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は3.75g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.45g。摂取目標量は43～65g/日
- 炭水化物の含有量は55.65g。摂取目標量は244～341g/日
- 食物繊維の含有量は0.45g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は55.2g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.15g。摂取目標量は10～15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.15g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- ビタミンB1の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ナイアシンの含有量は0.3mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）
- 葉酸の含有量は4.5μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）
- パントテン酸の含有量は0.38mg。摂取目安は5mg/日
- ビオチンの含有量は0.75μg。摂取目安は50μg/日
- カリウムの含有量は43.5mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は4.5mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
- マグネシウムの含有量は10.5mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は51mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）
- 鉄の含有量は0.15mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）
- 亜鉛の含有量は0.9mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）
- 銅の含有量は0.15mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）
- マンガンの含有量は0.53mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）
- ヨウ素の含有量は0μg。摂取推奨量は130μg/日（上限2200μg）
- セレンの含有量は1.5μg。摂取推奨量は25μg/日（上限220μg）
- クロムの含有量は0μg。摂取推奨量は30μg/日
- モリブデンの含有量は45μg。摂取推奨量は20μg/日（上限450μg）
ご飯のお料理画像
252kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がご飯のカロリー量252kcalを消費する運動の目安
- ～288分
192分
- ～144分
144分
115分
115分
- ～96分
96分
96分
96分
82分
- ～72分
72分
72分
64分
- ～58分
58分
- ～48分
48分
48分
44分
- ～41分
41分
41分
41分
38分
- ～36分
36分
36分
36分
29分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード