玄米（炊飯前）のカロリー量（645g当たり）

645gの玄米（炊飯前）は2257.5kcal（9442.8kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は115.77%

三大栄養素

たんぱく質 43.86g（推奨量50g/日）脂質17.42g（目標量43～65g/日）炭水化物476.01g（目標量244～341g/日）

食物繊維 19.35g（目標量17g/日以上）糖質含有量456.66g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸4g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸5.55g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.19g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 7.74mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 2.64mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.26mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 1483.5mg（目標量2700mg/日）カルシウム 58.05mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 709.5mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が玄米（炊飯前）のカロリー量2257.5kcalを消費する運動の目安

～2580分

～1290分

～860分

～645分

～516分

～430分

～369分

～323分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="玄米（炊飯前）" href="http://eiyoo.net/t/01080/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:115.77,0&chs=400x200&chl=2257.5kcal&chtt=%E7%8E%84%E7%B1%B3%EF%BC%88%E7%82%8A%E9%A3%AF%E5%89%8D%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="玄米（炊飯前）" href="http://eiyoo.net/t/01080/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:87.72,12.28&chs=250x100&chl=43.86g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 43.86g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 43.86g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:26.8,73.2&chs=250x100&chl=17.42g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質17.42g（目標量43～65g/日）" title="脂質17.42g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:100,0&chs=250x100&chl=476.01g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物476.01g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物476.01g（目標量244～341g/日）" /></a>