玄米（炊飯前）のカロリー量（225g当たり）

225gの玄米（炊飯前）は787.5kcal（3294kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は40.38%

三大栄養素

たんぱく質 15.3g（推奨量50g/日）脂質6.08g（目標量43～65g/日）炭水化物166.05g（目標量244～341g/日）

食物繊維 6.75g（目標量17g/日以上）糖質含有量159.3g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸1.4g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸1.94g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.07g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 2.7mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.92mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.09mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 517.5mg（目標量2700mg/日）カルシウム 20.25mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 247.5mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が玄米（炊飯前）のカロリー量787.5kcalを消費する運動の目安

～900分

～450分

～300分

～225分

～180分

～150分

～129分

～113分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="玄米（炊飯前）" href="http://eiyoo.net/t/01080/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:40.38,59.62&chs=400x200&chl=787.5kcal&chtt=%E7%8E%84%E7%B1%B3%EF%BC%88%E7%82%8A%E9%A3%AF%E5%89%8D%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="玄米（炊飯前）" href="http://eiyoo.net/t/01080/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:30.6,69.4&chs=250x100&chl=15.3g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 15.3g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 15.3g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:9.35384615385,90.6461538462&chs=250x100&chl=6.08g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質6.08g（目標量43～65g/日）" title="脂質6.08g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:48.6950146628,51.3049853372&chs=250x100&chl=166.05g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物166.05g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物166.05g（目標量244～341g/日）" /></a>