玄米（炊飯前）のカロリー量（181g当たり）

181gの玄米（炊飯前）は633.5kcal（2649.84kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は32.49%

三大栄養素

たんぱく質 12.31g（推奨量50g/日）脂質4.89g（目標量43～65g/日）炭水化物133.58g（目標量244～341g/日）

食物繊維 5.43g（目標量17g/日以上）糖質含有量128.15g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸1.12g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸1.56g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.05g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 2.17mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.74mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.07mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 416.3mg（目標量2700mg/日）カルシウム 16.29mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 199.1mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が玄米（炊飯前）のカロリー量633.5kcalを消費する運動の目安

～724分

～362分

～241分

～181分

～145分

～121分

～103分

～91分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="玄米（炊飯前）" href="http://eiyoo.net/t/01080/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:32.49,67.51&chs=400x200&chl=633.5kcal&chtt=%E7%8E%84%E7%B1%B3%EF%BC%88%E7%82%8A%E9%A3%AF%E5%89%8D%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="玄米（炊飯前）" href="http://eiyoo.net/t/01080/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:24.62,75.38&chs=250x100&chl=12.31g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 12.31g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 12.31g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:7.52307692308,92.4769230769&chs=250x100&chl=4.89g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質4.89g（目標量43～65g/日）" title="脂質4.89g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:39.1730205279,60.8269794721&chs=250x100&chl=133.58g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物133.58g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物133.58g（目標量244～341g/日）" /></a>