＋この材料を他の材料と組み合わせる

うどん（ゆで）のカロリー量（628g当たり）

628gのうどん（ゆで）は659.4kcal（2756.92kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は33.82%

三大栄養素↑

たんぱく質 16.33g（推奨量50g/日）脂質2.51g（目標量43～65g/日）炭水化物135.65g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 5.02g（目標量17g/日以上）糖質含有量130.62g食塩相当量 1.88g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.57g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.19g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.06g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.63mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.13mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.06mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 56.52mg（目標量2700mg/日）カルシウム 37.68mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 37.68mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は16.33g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は2.51g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は135.65g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は5.02g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は130.62g。
  • 食塩相当量の含有量は1.88g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.57g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.19g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.06g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.63mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.13mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.06mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は56.52mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は37.68mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は37.68mg。摂取推奨量は270mg/日□

うどん（ゆで）のお料理画像↑

659.4kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がうどん（ゆで）のカロリー量659.4kcalを消費する運動の目安

～754分
  • 会話502分
～377分
  • 散歩377分
  • ストレッチ301分
  • ヨガ301分
～251分
  • 軽い筋トレ251分
  • ボーリング251分
  • バレーボール251分
  • ウォーキング215分
～188分
  • 自転車188分
  • 太極拳188分
  • ゴルフ167分
～151分
  • 野球151分
～126分
  • ウェイトトレーニング126分
  • バスケットボール126分
  • エアロビクス116分
～108分
  • ジョギング108分
  • サッカー108分
  • テニス108分
  • 登山100分
～94分
  • サイクリング94分
  • ランニング94分
  • 縄跳び94分
  • 空手75分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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