＋この材料を他の材料と組み合わせる

ナンのカロリー量（766g当たり）

766gのナンは2006.92kcal（8395.36kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は102.92%

三大栄養素↑

たんぱく質 78.9g（推奨量50g/日）脂質26.04g（目標量43～65g/日）炭水化物364.62g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 15.32g（目標量17g/日以上）糖質含有量349.3g食塩相当量 9.96g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸4.06g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸6.2g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.46g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 4.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.46mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 743.02mg（目標量2700mg/日）カルシウム 84.26mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 168.52mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は78.9g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は26.04g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は364.62g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は15.32g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は349.3g。
  • 食塩相当量の含有量は9.96g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は4.06g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は6.2g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.46g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は4.6mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.46mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は743.02mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は84.26mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は168.52mg。摂取推奨量は270mg/日□

ナンのお料理画像↑

2006.92kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がナンのカロリー量2006.92kcalを消費する運動の目安

～2294分
  • 会話1529分
～1147分
  • 散歩1147分
  • ストレッチ917分
  • ヨガ917分
～765分
  • 軽い筋トレ765分
  • ボーリング765分
  • バレーボール765分
  • ウォーキング655分
～573分
  • 自転車573分
  • 太極拳573分
  • ゴルフ510分
～459分
  • 野球459分
～382分
  • ウェイトトレーニング382分
  • バスケットボール382分
  • エアロビクス353分
～328分
  • ジョギング328分
  • サッカー328分
  • テニス328分
  • 登山306分
～287分
  • サイクリング287分
  • ランニング287分
  • 縄跳び287分
  • 空手229分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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