＋この材料を他の材料と組み合わせる

ナンのカロリー量（589g当たり）

589gのナンは1543.18kcal（6455.44kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は79.14%

三大栄養素↑

たんぱく質 60.67g（推奨量50g/日）脂質20.03g（目標量43～65g/日）炭水化物280.36g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 11.78g（目標量17g/日以上）糖質含有量268.58g食塩相当量 7.66g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸3.12g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸4.77g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.12g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.53mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.77mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.35mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 571.33mg（目標量2700mg/日）カルシウム 64.79mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 129.58mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は60.67g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は20.03g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は280.36g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は11.78g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は268.58g。
  • 食塩相当量の含有量は7.66g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は3.12g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は4.77g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.12g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.53mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.77mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.35mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は571.33mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は64.79mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は129.58mg。摂取推奨量は270mg/日□

ナンのお料理画像↑

1543.18kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がナンのカロリー量1543.18kcalを消費する運動の目安

～1764分
  • 会話1176分
～882分
  • 散歩882分
  • ストレッチ705分
  • ヨガ705分
～588分
  • 軽い筋トレ588分
  • ボーリング588分
  • バレーボール588分
  • ウォーキング504分
～441分
  • 自転車441分
  • 太極拳441分
  • ゴルフ392分
～353分
  • 野球353分
～294分
  • ウェイトトレーニング294分
  • バスケットボール294分
  • エアロビクス271分
～252分
  • ジョギング252分
  • サッカー252分
  • テニス252分
  • 登山235分
～220分
  • サイクリング220分
  • ランニング220分
  • 縄跳び220分
  • 空手176分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top