＋この材料を他の材料と組み合わせる

ナンのカロリー量（137g当たり）

137gのナンは358.94kcal（1501.52kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は18.41%

三大栄養素↑

たんぱく質 14.11g（推奨量50g/日）脂質4.66g（目標量43～65g/日）炭水化物65.21g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 2.74g（目標量17g/日以上）糖質含有量62.47g食塩相当量 1.78g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.73g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.11g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.26g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.82mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.18mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.08mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 132.89mg（目標量2700mg/日）カルシウム 15.07mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 30.14mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は14.11g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は4.66g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は65.21g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は2.74g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は62.47g。
  • 食塩相当量の含有量は1.78g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.73g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.11g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.26g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.82mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.18mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は132.89mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は15.07mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は30.14mg。摂取推奨量は270mg/日□

ナンのお料理画像↑

358.94kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がナンのカロリー量358.94kcalを消費する運動の目安

～410分
  • 会話273分
～205分
  • 散歩205分
  • ストレッチ164分
  • ヨガ164分
～137分
  • 軽い筋トレ137分
  • ボーリング137分
  • バレーボール137分
  • ウォーキング117分
～103分
  • 自転車103分
  • 太極拳103分
  • ゴルフ91分
～82分
  • 野球82分
～68分
  • ウェイトトレーニング68分
  • バスケットボール68分
  • エアロビクス63分
～59分
  • ジョギング59分
  • サッカー59分
  • テニス59分
  • 登山55分
～51分
  • サイクリング51分
  • ランニング51分
  • 縄跳び51分
  • 空手41分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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