＋この材料を他の材料と組み合わせる

ホットケーキミックスのカロリー量（990g当たり）

990gのホットケーキミックスは3623.4kcal（15156.9kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は185.82%

三大栄養素↑

たんぱく質 75.24g（推奨量50g/日）脂質41.58g（目標量43～65g/日）炭水化物736.56g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 18.81g（目標量17g/日以上）糖質含有量717.75g食塩相当量 9.9g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸12.18g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸9.11g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.59g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 306.9mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 89.1μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.99μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.97mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 9.9μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.09mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.89mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2376mg（目標量2700mg/日）カルシウム 990mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 118.8mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は75.24g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は41.58g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は736.56g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は18.81g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は717.75g。
  • 食塩相当量の含有量は9.9g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は12.18g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は9.11g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.59g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は306.9mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は89.1μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.99μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.97mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は9.9μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.09mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.89mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は2376mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は990mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は118.8mg。摂取推奨量は270mg/日□

ホットケーキミックスのお料理画像↑

3623.4kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がホットケーキミックスのカロリー量3623.4kcalを消費する運動の目安

～4141分
  • 会話2761分
～2071分
  • 散歩2071分
  • ストレッチ1656分
  • ヨガ1656分
～1380分
  • 軽い筋トレ1380分
  • ボーリング1380分
  • バレーボール1380分
  • ウォーキング1183分
～1035分
  • 自転車1035分
  • 太極拳1035分
  • ゴルフ920分
～828分
  • 野球828分
～690分
  • ウェイトトレーニング690分
  • バスケットボール690分
  • エアロビクス637分
～592分
  • ジョギング592分
  • サッカー592分
  • テニス592分
  • 登山552分
～518分
  • サイクリング518分
  • ランニング518分
  • 縄跳び518分
  • 空手414分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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