＋この材料を他の材料と組み合わせる

ホットケーキミックスのカロリー量（954g当たり）

954gのホットケーキミックスは3491.64kcal（14605.74kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は179.06%

三大栄養素↑

たんぱく質 72.5g（推奨量50g/日）脂質40.07g（目標量43～65g/日）炭水化物709.78g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 18.13g（目標量17g/日以上）糖質含有量691.65g食塩相当量 9.54g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸11.73g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸8.78g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.57g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 295.74mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 85.86μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.95μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.86mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 9.54μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.05mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.86mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2289.6mg（目標量2700mg/日）カルシウム 954mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 114.48mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は72.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は40.07g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は709.78g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は18.13g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は691.65g。
  • 食塩相当量の含有量は9.54g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は11.73g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は8.78g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.57g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は295.74mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は85.86μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.95μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.86mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は9.54μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.05mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.86mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は2289.6mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は954mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は114.48mg。摂取推奨量は270mg/日□

ホットケーキミックスのお料理画像↑

3491.64kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がホットケーキミックスのカロリー量3491.64kcalを消費する運動の目安

～3990分
  • 会話2660分
～1995分
  • 散歩1995分
  • ストレッチ1596分
  • ヨガ1596分
～1330分
  • 軽い筋トレ1330分
  • ボーリング1330分
  • バレーボール1330分
  • ウォーキング1140分
～998分
  • 自転車998分
  • 太極拳998分
  • ゴルフ887分
～798分
  • 野球798分
～665分
  • ウェイトトレーニング665分
  • バスケットボール665分
  • エアロビクス614分
～570分
  • ジョギング570分
  • サッカー570分
  • テニス570分
  • 登山532分
～499分
  • サイクリング499分
  • ランニング499分
  • 縄跳び499分
  • 空手399分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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