＋この材料を他の材料と組み合わせる

ホットケーキミックスのカロリー量（796g当たり）

796gのホットケーキミックスは2913.36kcal（12186.76kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は149.4%

三大栄養素↑

たんぱく質 60.5g（推奨量50g/日）脂質33.43g（目標量43～65g/日）炭水化物592.22g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 15.12g（目標量17g/日以上）糖質含有量577.1g食塩相当量 7.96g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸9.79g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸7.32g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.48g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 246.76mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 71.64μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.8μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.39mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 7.96μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.88mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.72mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1910.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 796mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 95.52mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は60.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は33.43g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は592.22g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は15.12g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は577.1g。
  • 食塩相当量の含有量は7.96g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は9.79g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は7.32g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.48g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は246.76mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は71.64μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.8μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.39mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は7.96μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.88mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.72mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は1910.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は796mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は95.52mg。摂取推奨量は270mg/日□

ホットケーキミックスのお料理画像↑

2913.36kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がホットケーキミックスのカロリー量2913.36kcalを消費する運動の目安

～3330分
  • 会話2220分
～1665分
  • 散歩1665分
  • ストレッチ1332分
  • ヨガ1332分
～1110分
  • 軽い筋トレ1110分
  • ボーリング1110分
  • バレーボール1110分
  • ウォーキング951分
～832分
  • 自転車832分
  • 太極拳832分
  • ゴルフ740分
～666分
  • 野球666分
～555分
  • ウェイトトレーニング555分
  • バスケットボール555分
  • エアロビクス512分
～476分
  • ジョギング476分
  • サッカー476分
  • テニス476分
  • 登山444分
～416分
  • サイクリング416分
  • ランニング416分
  • 縄跳び416分
  • 空手333分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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