＋この材料を他の材料と組み合わせる

ホットケーキミックスのカロリー量（683g当たり）

683gのホットケーキミックスは2499.78kcal（10456.73kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は128.19%

三大栄養素↑

たんぱく質 51.91g（推奨量50g/日）脂質28.69g（目標量43～65g/日）炭水化物508.15g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 12.98g（目標量17g/日以上）糖質含有量495.18g食塩相当量 6.83g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸8.4g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸6.28g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.41g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 211.73mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 61.47μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.68μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.05mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 6.83μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.75mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.61mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1639.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 683mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 81.96mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は51.91g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は28.69g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は508.15g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は12.98g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は495.18g。
  • 食塩相当量の含有量は6.83g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は8.4g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は6.28g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.41g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は211.73mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は61.47μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.68μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.05mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は6.83μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.75mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.61mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は1639.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は683mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は81.96mg。摂取推奨量は270mg/日□

ホットケーキミックスのお料理画像↑

2499.78kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がホットケーキミックスのカロリー量2499.78kcalを消費する運動の目安

～2857分
  • 会話1905分
～1428分
  • 散歩1428分
  • ストレッチ1143分
  • ヨガ1143分
～952分
  • 軽い筋トレ952分
  • ボーリング952分
  • バレーボール952分
  • ウォーキング816分
～714分
  • 自転車714分
  • 太極拳714分
  • ゴルフ635分
～571分
  • 野球571分
～476分
  • ウェイトトレーニング476分
  • バスケットボール476分
  • エアロビクス440分
～408分
  • ジョギング408分
  • サッカー408分
  • テニス408分
  • 登山381分
～357分
  • サイクリング357分
  • ランニング357分
  • 縄跳び357分
  • 空手286分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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