＋この材料を他の材料と組み合わせる

ホットケーキミックスのカロリー量（612g当たり）

612gのホットケーキミックスは2239.92kcal（9369.72kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は114.87%

三大栄養素↑

たんぱく質 46.51g（推奨量50g/日）脂質25.7g（目標量43～65g/日）炭水化物455.33g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 11.63g（目標量17g/日以上）糖質含有量443.7g食塩相当量 6.12g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸7.53g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸5.63g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.37g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 189.72mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 55.08μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.61μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.84mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 6.12μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.67mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.55mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1468.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 612mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 73.44mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は46.51g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は25.7g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は455.33g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は11.63g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は443.7g。
  • 食塩相当量の含有量は6.12g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は7.53g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は5.63g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.37g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は189.72mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は55.08μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.61μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.84mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は6.12μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.67mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.55mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は1468.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は612mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は73.44mg。摂取推奨量は270mg/日□

ホットケーキミックスのお料理画像↑

2239.92kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がホットケーキミックスのカロリー量2239.92kcalを消費する運動の目安

～2560分
  • 会話1707分
～1280分
  • 散歩1280分
  • ストレッチ1024分
  • ヨガ1024分
～853分
  • 軽い筋トレ853分
  • ボーリング853分
  • バレーボール853分
  • ウォーキング731分
～640分
  • 自転車640分
  • 太極拳640分
  • ゴルフ569分
～512分
  • 野球512分
～427分
  • ウェイトトレーニング427分
  • バスケットボール427分
  • エアロビクス394分
～366分
  • ジョギング366分
  • サッカー366分
  • テニス366分
  • 登山341分
～320分
  • サイクリング320分
  • ランニング320分
  • 縄跳び320分
  • 空手256分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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