＋この材料を他の材料と組み合わせる

ホットケーキミックスのカロリー量（346g当たり）

346gのホットケーキミックスは1266.36kcal（5297.26kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は64.94%

三大栄養素↑

たんぱく質 26.3g（推奨量50g/日）脂質14.53g（目標量43～65g/日）炭水化物257.42g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 6.57g（目標量17g/日以上）糖質含有量250.85g食塩相当量 3.46g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸4.26g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.18g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.21g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 107.26mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 31.14μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.35μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.04mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 3.46μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.38mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.31mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 830.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 346mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 41.52mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は26.3g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は14.53g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は257.42g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は6.57g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は250.85g。
  • 食塩相当量の含有量は3.46g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は4.26g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.18g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.21g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は107.26mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は31.14μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.35μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.04mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は3.46μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.38mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.31mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は830.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は346mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は41.52mg。摂取推奨量は270mg/日□

ホットケーキミックスのお料理画像↑

1266.36kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がホットケーキミックスのカロリー量1266.36kcalを消費する運動の目安

～1447分
  • 会話965分
～724分
  • 散歩724分
  • ストレッチ579分
  • ヨガ579分
～482分
  • 軽い筋トレ482分
  • ボーリング482分
  • バレーボール482分
  • ウォーキング414分
～362分
  • 自転車362分
  • 太極拳362分
  • ゴルフ322分
～289分
  • 野球289分
～241分
  • ウェイトトレーニング241分
  • バスケットボール241分
  • エアロビクス223分
～207分
  • ジョギング207分
  • サッカー207分
  • テニス207分
  • 登山193分
～181分
  • サイクリング181分
  • ランニング181分
  • 縄跳び181分
  • 空手145分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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