＋この材料を他の材料と組み合わせる

ホットケーキミックスのカロリー量（108g当たり）

108gのホットケーキミックスは395.28kcal（1653.48kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は20.27%

三大栄養素↑

たんぱく質 8.21g（推奨量50g/日）脂質4.54g（目標量43～65g/日）炭水化物80.35g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 2.05g（目標量17g/日以上）糖質含有量78.3g食塩相当量 1.08g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.33g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.99g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.06g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 33.48mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 9.72μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.11μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.32mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1.08μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.12mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.1mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 259.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 108mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 12.96mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は8.21g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は4.54g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は80.35g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は2.05g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は78.3g。
  • 食塩相当量の含有量は1.08g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.33g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.99g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.06g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は33.48mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は9.72μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.11μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.32mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は1.08μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.12mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.1mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は259.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は108mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は12.96mg。摂取推奨量は270mg/日□

ホットケーキミックスのお料理画像↑

395.28kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がホットケーキミックスのカロリー量395.28kcalを消費する運動の目安

～452分
  • 会話301分
～226分
  • 散歩226分
  • ストレッチ181分
  • ヨガ181分
～151分
  • 軽い筋トレ151分
  • ボーリング151分
  • バレーボール151分
  • ウォーキング129分
～113分
  • 自転車113分
  • 太極拳113分
  • ゴルフ100分
～90分
  • 野球90分
～75分
  • ウェイトトレーニング75分
  • バスケットボール75分
  • エアロビクス69分
～65分
  • ジョギング65分
  • サッカー65分
  • テニス65分
  • 登山60分
～56分
  • サイクリング56分
  • ランニング56分
  • 縄跳び56分
  • 空手45分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top