小麦粉(全粒粉)のカロリー量(100g当たり)
100gの小麦粉(全粒粉)は328kcal(1372kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は16.82%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は12.8g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は2.9g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は68.2g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は11.2g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は57g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.53g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は1.34g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.09g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は1mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.34mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- ナイアシンの含有量は5.7mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.33mg。摂取推奨量は1.1mg/日(上限45mg)
- ビタミンB12の含有量は0μg。摂取推奨量は2.4μg/日
- 葉酸の含有量は48μg。摂取推奨量は240μg/日(上限1300μg)
- パントテン酸の含有量は1.27mg。摂取目安は5mg/日
- ビオチンの含有量は10.8μg。摂取目安は50μg/日
- カリウムの含有量は330mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は26mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は140mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は310mg。摂取目安は900mg/日(上限3000mg)
- 鉄の含有量は3.1mg。摂取推奨量は6mg/日(上限40mg)
- 亜鉛の含有量は3mg。摂取推奨量は9mg/日(上限35mg)
- 銅の含有量は0.42mg。摂取推奨量は0.7mg/日(上限10mg)
- マンガンの含有量は4.02mg。摂取目安は3.5mg/日(上限11mg)
- ヨウ素の含有量は0μg。摂取推奨量は130μg/日(上限2200μg)
- セレンの含有量は47μg。摂取推奨量は25μg/日(上限220μg)
- クロムの含有量は3μg。摂取推奨量は30μg/日
- モリブデンの含有量は44μg。摂取推奨量は20μg/日(上限450μg)
小麦粉(全粒粉)のお料理画像
328kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が小麦粉(全粒粉)のカロリー量328kcalを消費する運動の目安
- ~375分
- 250分
- ~187分
- 187分
- 150分
- 150分
- ~125分
- 125分
- 125分
- 125分
- 107分
- ~94分
- 94分
- 94分
- 83分
- ~75分
- 75分
- ~62分
- 62分
- 62分
- 58分
- ~54分
- 54分
- 54分
- 54分
- 50分
- ~47分
- 47分
- 47分
- 47分
- 37分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード