＋この材料を他の材料と組み合わせる

小麦粉（薄力粉）のカロリー量（690g当たり）

690gの小麦粉（薄力粉）は2539.2kcal（10626kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は130.22%

三大栄養素↑

たんぱく質 55.2g（推奨量50g/日）脂質11.73g（目標量43～65g/日）炭水化物523.71g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 17.25g（目標量17g/日以上）糖質含有量506.46g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸2.69g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸5.66g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.28g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.07mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.9mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.28mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 828mg（目標量2700mg/日）カルシウム 158.7mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 82.8mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は55.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は11.73g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は523.71g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は17.25g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は506.46g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は2.69g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は5.66g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.28g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.07mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.9mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.28mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は828mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は158.7mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は82.8mg。摂取推奨量は270mg/日□

小麦粉（薄力粉）のお料理画像↑

2539.2kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が小麦粉（薄力粉）のカロリー量2539.2kcalを消費する運動の目安

～2902分
  • 会話1935分
～1451分
  • 散歩1451分
  • ストレッチ1161分
  • ヨガ1161分
～967分
  • 軽い筋トレ967分
  • ボーリング967分
  • バレーボール967分
  • ウォーキング829分
～725分
  • 自転車725分
  • 太極拳725分
  • ゴルフ645分
～580分
  • 野球580分
～484分
  • ウェイトトレーニング484分
  • バスケットボール484分
  • エアロビクス446分
～415分
  • ジョギング415分
  • サッカー415分
  • テニス415分
  • 登山387分
～363分
  • サイクリング363分
  • ランニング363分
  • 縄跳び363分
  • 空手290分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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