＋この材料を他の材料と組み合わせる

はったい粉（麦こがし）のカロリー量（602g当たり）

602gのはったい粉（麦こがし）は2353.82kcal（9848.72kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は120.71%

三大栄養素↑

たんぱく質 75.25g（推奨量50g/日）脂質30.1g（目標量43～65g/日）炭水化物464.14g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 93.31g（目標量17g/日以上）糖質含有量370.83g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸8.37g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸12.28g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.78g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.01mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.54mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.6mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2949.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 258.86mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 782.6mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は75.25g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は30.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は464.14g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は93.31g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は370.83g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は8.37g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は12.28g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.78g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.01mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.54mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.6mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2949.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は258.86mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は782.6mg。摂取推奨量は270mg/日□

はったい粉（麦こがし）のお料理画像↑

2353.82kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がはったい粉（麦こがし）のカロリー量2353.82kcalを消費する運動の目安

～2690分
  • 会話1793分
～1345分
  • 散歩1345分
  • ストレッチ1076分
  • ヨガ1076分
～897分
  • 軽い筋トレ897分
  • ボーリング897分
  • バレーボール897分
  • ウォーキング769分
～673分
  • 自転車673分
  • 太極拳673分
  • ゴルフ598分
～538分
  • 野球538分
～448分
  • ウェイトトレーニング448分
  • バスケットボール448分
  • エアロビクス414分
～384分
  • ジョギング384分
  • サッカー384分
  • テニス384分
  • 登山359分
～336分
  • サイクリング336分
  • ランニング336分
  • 縄跳び336分
  • 空手269分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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