＋この材料を他の材料と組み合わせる

押し麦（おしむぎ）のカロリー量（379g当たり）

379gの押し麦（おしむぎ）は1288.6kcal（5393.17kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は66.08%

三大栄養素↑

たんぱく質 23.5g（推奨量50g/日）脂質4.93g（目標量43～65g/日）炭水化物294.86g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 36.38g（目標量17g/日以上）糖質含有量258.48g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.36g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.01g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.11g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.38mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.23mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.15mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 644.3mg（目標量2700mg/日）カルシウム 64.43mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 94.75mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は23.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は4.93g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は294.86g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は36.38g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は258.48g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.36g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.01g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.11g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.38mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.23mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.15mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は644.3mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は64.43mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は94.75mg。摂取推奨量は270mg/日□

押し麦（おしむぎ）のお料理画像↑

1288.6kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が押し麦（おしむぎ）のカロリー量1288.6kcalを消費する運動の目安

～1473分
  • 会話982分
～736分
  • 散歩736分
  • ストレッチ589分
  • ヨガ589分
～491分
  • 軽い筋トレ491分
  • ボーリング491分
  • バレーボール491分
  • ウォーキング421分
～368分
  • 自転車368分
  • 太極拳368分
  • ゴルフ327分
～295分
  • 野球295分
～245分
  • ウェイトトレーニング245分
  • バスケットボール245分
  • エアロビクス227分
～210分
  • ジョギング210分
  • サッカー210分
  • テニス210分
  • 登山196分
～184分
  • サイクリング184分
  • ランニング184分
  • 縄跳び184分
  • 空手147分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top