蒜山ジャージー生クリームサンド(プレーン) 1個のカロリー量

213.5kcal(893.28kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は10.95%

三大栄養素↑

たんぱく質 4g(推奨量50g/日)脂質11.4g(目標量43~65g/日)炭水化物23.7g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食塩相当量 0.16g(目標量7.5g/日未満)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は4g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は11.4g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は23.7g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食塩相当量の含有量は0.16g。摂取目標量は7.5g/日未満□

蒜山ジャージー生クリームサンド(プレーン)の画像↑


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213.5kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が蒜山ジャージー生クリームサンド(プレーン) 1個当たりのカロリー量213.5kcalを消費する運動の目安

~244分
  • 会話163分
~122分
  • 散歩122分
  • ストレッチ98分
  • ヨガ98分
~81分
  • 軽い筋トレ81分
  • ボーリング81分
  • バレーボール81分
  • ウォーキング70分
~61分
  • 自転車61分
  • 太極拳61分
  • ゴルフ54分
~49分
  • 野球49分
~41分
  • ウェイトトレーニング41分
  • バスケットボール41分
  • エアロビクス38分
~35分
  • ジョギング35分
  • サッカー35分
  • テニス35分
  • 登山33分
~31分
  • サイクリング31分
  • ランニング31分
  • 縄跳び31分
  • 空手24分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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