＋この材料を他の材料と組み合わせる

唐饅頭（とうまんじゅう）のカロリー量（100g当たり）

100gの唐饅頭（とうまんじゅう）は296kcal（1238kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は15.18%

三大栄養素↑

たんぱく質 6.2g（推奨量50g/日）脂質2g（目標量43～65g/日）炭水化物63.4g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 2.5g（目標量17g/日以上）糖質含有量60.9g食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.51g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.37g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.05g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 68mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 23μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.5μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 4μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.04mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.09mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 57mg（目標量2700mg/日）カルシウム 20mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 13mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は6.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は2g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は63.4g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は2.5g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は60.9g。
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.51g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.37g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.05g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は68mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は23μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.5μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は4μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は57mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は20mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は13mg。摂取推奨量は270mg/日□

唐饅頭（とうまんじゅう）のお料理画像↑

296kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が唐饅頭（とうまんじゅう）のカロリー量296kcalを消費する運動の目安

～338分
  • 会話226分
～169分
  • 散歩169分
  • ストレッチ135分
  • ヨガ135分
～113分
  • 軽い筋トレ113分
  • ボーリング113分
  • バレーボール113分
  • ウォーキング97分
～85分
  • 自転車85分
  • 太極拳85分
  • ゴルフ75分
～68分
  • 野球68分
～56分
  • ウェイトトレーニング56分
  • バスケットボール56分
  • エアロビクス52分
～48分
  • ジョギング48分
  • サッカー48分
  • テニス48分
  • 登山45分
～42分
  • サイクリング42分
  • ランニング42分
  • 縄跳び42分
  • 空手34分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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