+この材料を他の材料と組み合わせる

月餅(げっぺい)のカロリー量(100g当たり)

100gの月餅(げっぺい)は357kcal(1494kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は18.31%

三大栄養素↑

たんぱく質 5.1g(推奨量50g/日)脂質8.7g(目標量43~65g/日)炭水化物64.6g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 2.5g(目標量17g/日以上)糖質含有量62.1g食塩相当量 0.1g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸1.9g(目標量10~15g/日)n-6系脂肪酸2.51g(目安量9g(22g/日未満))n-3系脂肪酸 0.34g(目標量1.8g/日以上)コレステロール 1mg(目安量600mg/日未満)

ビタミン↑

ビタミンE 0.6mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンK 2μg(目安60μg/日)ビタミンB1 0.07mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.03mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 0mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 71mg(目標量2700mg/日)カルシウム 32mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 20mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は5.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は8.7g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は64.6g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は2.5g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は62.1g
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.9g。摂取目標量は10~15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.51g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.34g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は1mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンEの含有量は0.6mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンKの含有量は2μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.07mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は71mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は32mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は20mg。摂取推奨量は270mg/日□

月餅(げっぺい)のお料理画像↑

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357kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が月餅(げっぺい)のカロリー量357kcalを消費する運動の目安

~408分
  • 会話272分
~204分
  • 散歩204分
  • ストレッチ163分
  • ヨガ163分
~136分
  • 軽い筋トレ136分
  • ボーリング136分
  • バレーボール136分
  • ウォーキング117分
~102分
  • 自転車102分
  • 太極拳102分
  • ゴルフ91分
~82分
  • 野球82分
~68分
  • ウェイトトレーニング68分
  • バスケットボール68分
  • エアロビクス63分
~58分
  • ジョギング58分
  • サッカー58分
  • テニス58分
  • 登山54分
~51分
  • サイクリング51分
  • ランニング51分
  • 縄跳び51分
  • 空手41分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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