＋この材料を他の材料と組み合わせる

ごま油のカロリー量（100g当たり）

100gのごま油は921kcal（3853kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は47.23%

三大栄養素↑

たんぱく質 0g（推奨量50g/日）脂質100g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸15.04g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸40.88g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.31g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.4mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 5μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）ナイアシン 0.1mg（推奨量11mg/日）ビタミンB6 0mg（推奨量1.1mg/日（上限45mg））ビタミンB12 0μg（推奨量2.4μg/日）葉酸 0μg（推奨量240μg/日（上限1300μg））パントテン酸 0mg（目安5mg/日）ビオチン 0μg（目安50μg/日）

ミネラル↑

カルシウム 1mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））リン 1mg（目安900mg/日（上限3000mg））鉄 0.1mg（推奨量6mg/日（上限40mg））銅 0.01mg（推奨量0.7mg/日（上限10mg））マンガン 0mg（目安3.5mg/日（上限11mg））ヨウ素 0μg（推奨量130μg/日（上限2200μg））セレン 1μg（推奨量25μg/日（上限220μg））クロム 1μg（推奨量30μg/日）モリブデン 0μg（推奨量20μg/日（上限450μg））

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は100g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は15.04g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は40.88g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.31g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は5μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • ナイアシンの含有量は0.1mg。摂取推奨量は11mg/日□
  • ビタミンB6の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）□
  • ビタミンB12の含有量は0μg。摂取推奨量は2.4μg/日□
  • 葉酸の含有量は0μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）□
  • パントテン酸の含有量は0mg。摂取目安は5mg/日□
  • ビオチンの含有量は0μg。摂取目安は50μg/日□
  • カルシウムの含有量は1mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • リンの含有量は1mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）□
  • 鉄の含有量は0.1mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）□
  • 銅の含有量は0.01mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）□
  • マンガンの含有量は0mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）□
  • ヨウ素の含有量は0μg。摂取推奨量は130μg/日（上限2200μg）□
  • セレンの含有量は1μg。摂取推奨量は25μg/日（上限220μg）□
  • クロムの含有量は1μg。摂取推奨量は30μg/日□
  • モリブデンの含有量は0μg。摂取推奨量は20μg/日（上限450μg）□

ごま油のお料理画像↑

921kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がごま油のカロリー量921kcalを消費する運動の目安

～1053分
  • 会話702分
～526分
  • 散歩526分
  • ストレッチ421分
  • ヨガ421分
～351分
  • 軽い筋トレ351分
  • ボーリング351分
  • バレーボール351分
  • ウォーキング301分
～263分
  • 自転車263分
  • 太極拳263分
  • ゴルフ234分
～211分
  • 野球211分
～175分
  • ウェイトトレーニング175分
  • バスケットボール175分
  • エアロビクス162分
～150分
  • ジョギング150分
  • サッカー150分
  • テニス150分
  • 登山140分
～132分
  • サイクリング132分
  • ランニング132分
  • 縄跳び132分
  • 空手105分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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