＋この材料を他の材料と組み合わせる

植物性クリームのカロリー量（100g当たり）

100gの植物性クリームは392kcal（1640kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は20.1%

三大栄養素↑

たんぱく質 6.8g（推奨量50g/日）脂質39.2g（目標量43～65g/日）炭水化物2.9g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量2.9g食塩相当量 0.6g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸9.01g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.74g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.22g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 5mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 4μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 2μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.05mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 71mg（目標量2700mg/日）カルシウム 33mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 3mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は6.8g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は39.2g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は2.9g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は2.9g。
  • 食塩相当量の含有量は0.6g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は9.01g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.74g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.22g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は5mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は4μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は2μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は71mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は33mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は3mg。摂取推奨量は270mg/日□

植物性クリームのお料理画像↑

392kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が植物性クリームのカロリー量392kcalを消費する運動の目安

～448分
  • 会話299分
～224分
  • 散歩224分
  • ストレッチ179分
  • ヨガ179分
～149分
  • 軽い筋トレ149分
  • ボーリング149分
  • バレーボール149分
  • ウォーキング128分
～112分
  • 自転車112分
  • 太極拳112分
  • ゴルフ100分
～90分
  • 野球90分
～75分
  • ウェイトトレーニング75分
  • バスケットボール75分
  • エアロビクス69分
～64分
  • ジョギング64分
  • サッカー64分
  • テニス64分
  • 登山60分
～56分
  • サイクリング56分
  • ランニング56分
  • 縄跳び56分
  • 空手45分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top