全粉乳のカロリー量(100g当たり)
100gの全粉乳は500kcal(2092kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は25.64%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は25.5g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は26.2g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は39.3g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は39.3g。
- 食塩相当量の含有量は1.1g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は16.28g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.66g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.06g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は93mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は180μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0.2μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は0.6mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は8μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.25mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は1.1mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は5mg。摂取推奨量は100mg/日
- ナイアシンの含有量は0.8mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.13mg。摂取推奨量は1.1mg/日(上限45mg)
- ビタミンB12の含有量は1.6μg。摂取推奨量は2.4μg/日
- 葉酸の含有量は2μg。摂取推奨量は240μg/日(上限1300μg)
- パントテン酸の含有量は3.59mg。摂取目安は5mg/日
- カリウムの含有量は1800mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は890mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は92mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は730mg。摂取目安は900mg/日(上限3000mg)
- 鉄の含有量は0.4mg。摂取推奨量は6mg/日(上限40mg)
- 亜鉛の含有量は2.5mg。摂取推奨量は9mg/日(上限35mg)
- 銅の含有量は0.04mg。摂取推奨量は0.7mg/日(上限10mg)
- マンガンの含有量は0.02mg。摂取目安は3.5mg/日(上限11mg)
全粉乳のお料理画像
500kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が全粉乳のカロリー量500kcalを消費する運動の目安
- ~571分
- 381分
- ~286分
- 286分
- 229分
- 229分
- ~190分
- 190分
- 190分
- 190分
- 163分
- ~143分
- 143分
- 143分
- 127分
- ~114分
- 114分
- ~95分
- 95分
- 95分
- 88分
- ~82分
- 82分
- 82分
- 82分
- 76分
- ~71分
- 71分
- 71分
- 71分
- 57分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード