＋この材料を他の材料と組み合わせる

コーヒー牛乳のカロリー量（100g当たり）

100gのコーヒー牛乳は56kcal（234kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は2.87%

三大栄養素↑

たんぱく質 2.2g（推奨量50g/日）脂質2g（目標量43～65g/日）炭水化物7.2g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量7.2g食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.32g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.05g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.02g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 8mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 5μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.02mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.09mg（推奨量1.2mg/日）ナイアシン 0.1mg（推奨量11mg/日）ビタミンB12 0.1μg（推奨量2.4μg/日）パントテン酸 0.27mg（目安5mg/日）ビオチン 1.7μg（目安50μg/日）

ミネラル↑

カリウム 85mg（目標量2700mg/日）カルシウム 80mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 10mg（推奨量270mg/日）リン 55mg（目安900mg/日（上限3000mg））鉄 0.1mg（推奨量6mg/日（上限40mg））亜鉛 0.2mg（推奨量9mg/日（上限35mg））マンガン 0.01mg（目安3.5mg/日（上限11mg））ヨウ素 8μg（推奨量130μg/日（上限2200μg））セレン 1μg（推奨量25μg/日（上限220μg））クロム 0μg（推奨量30μg/日）モリブデン 2μg（推奨量20μg/日（上限450μg））

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は2.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は2g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は7.2g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は7.2g。
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.32g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.05g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.02g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は8mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は5μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.1mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は1μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ナイアシンの含有量は0.1mg。摂取推奨量は11mg/日□
  • ビタミンB12の含有量は0.1μg。摂取推奨量は2.4μg/日□
  • パントテン酸の含有量は0.27mg。摂取目安は5mg/日□
  • ビオチンの含有量は1.7μg。摂取目安は50μg/日□
  • カリウムの含有量は85mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は80mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は10mg。摂取推奨量は270mg/日□
  • リンの含有量は55mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）□
  • 鉄の含有量は0.1mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）□
  • 亜鉛の含有量は0.2mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）□
  • マンガンの含有量は0.01mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）□
  • ヨウ素の含有量は8μg。摂取推奨量は130μg/日（上限2200μg）□
  • セレンの含有量は1μg。摂取推奨量は25μg/日（上限220μg）□
  • クロムの含有量は0μg。摂取推奨量は30μg/日□
  • モリブデンの含有量は2μg。摂取推奨量は20μg/日（上限450μg）□

コーヒー牛乳のお料理画像↑

56kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がコーヒー牛乳のカロリー量56kcalを消費する運動の目安

～64分
  • 会話43分
～32分
  • 散歩32分
  • ストレッチ26分
  • ヨガ26分
～21分
  • 軽い筋トレ21分
  • ボーリング21分
  • バレーボール21分
  • ウォーキング18分
～16分
  • 自転車16分
  • 太極拳16分
  • ゴルフ14分
～13分
  • 野球13分
～11分
  • ウェイトトレーニング11分
  • バスケットボール11分
  • エアロビクス10分
～9分
  • ジョギング9分
  • サッカー9分
  • テニス9分
  • 登山9分
～8分
  • サイクリング8分
  • ランニング8分
  • 縄跳び8分
  • 空手6分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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