低脂肪牛乳のカロリー量(100g当たり)
100gの低脂肪牛乳は46kcal(192kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は2.36%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は3.8g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は1g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は5.5g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は5.5g。
- 食塩相当量の含有量は0.2g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.67g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.03g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- コレステロールの含有量は6mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は13μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンB1の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.18mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ナイアシンの含有量は0.1mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日(上限45mg)
- ビタミンB12の含有量は0.4μg。摂取推奨量は2.4μg/日
- パントテン酸の含有量は0.52mg。摂取目安は5mg/日
- カリウムの含有量は190mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は130mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は14mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は90mg。摂取目安は900mg/日(上限3000mg)
- 鉄の含有量は0.1mg。摂取推奨量は6mg/日(上限40mg)
- 亜鉛の含有量は0.4mg。摂取推奨量は9mg/日(上限35mg)
- 銅の含有量は0.01mg。摂取推奨量は0.7mg/日(上限10mg)
- マンガンの含有量は0.01mg。摂取目安は3.5mg/日(上限11mg)
低脂肪牛乳のお料理画像
46kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が低脂肪牛乳のカロリー量46kcalを消費する運動の目安
- ~53分
- 35分
- ~26分
- 26分
- 21分
- 21分
- ~18分
- 18分
- 18分
- 18分
- 15分
- ~13分
- 13分
- 13分
- 12分
- ~11分
- 11分
- ~9分
- 9分
- 9分
- 8分
- ~8分
- 8分
- 8分
- 8分
- 7分
- ~7分
- 7分
- 7分
- 7分
- 5分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード