生乳(ホルスタイン)のカロリー量(100g当たり)
100gの生乳(ホルスタイン)は66kcal(276kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は3.38%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は3.2g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は3.7g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は4.7g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は4.7g。
- 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は2.36g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.13g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.02g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は12mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は37μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンEの含有量は0.1mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は1μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.15mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日
- ナイアシンの含有量は0.1mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.1mg/日(上限45mg)
- ビタミンB12の含有量は0.3μg。摂取推奨量は2.4μg/日
- 葉酸の含有量は5μg。摂取推奨量は240μg/日(上限1300μg)
- パントテン酸の含有量は0.53mg。摂取目安は5mg/日
- ビオチンの含有量は2.4μg。摂取目安は50μg/日
- カリウムの含有量は140mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は110mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は10mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は91mg。摂取目安は900mg/日(上限3000mg)
- 亜鉛の含有量は0.4mg。摂取推奨量は9mg/日(上限35mg)
- ヨウ素の含有量は14μg。摂取推奨量は130μg/日(上限2200μg)
- セレンの含有量は3μg。摂取推奨量は25μg/日(上限220μg)
- クロムの含有量は0μg。摂取推奨量は30μg/日
- モリブデンの含有量は4μg。摂取推奨量は20μg/日(上限450μg)
生乳(ホルスタイン)のお料理画像
66kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が生乳(ホルスタイン)のカロリー量66kcalを消費する運動の目安
- ~75分
- 50分
- ~38分
- 38分
- 30分
- 30分
- ~25分
- 25分
- 25分
- 25分
- 22分
- ~19分
- 19分
- 19分
- 17分
- ~15分
- 15分
- ~13分
- 13分
- 13分
- 12分
- ~11分
- 11分
- 11分
- 11分
- 10分
- ~9分
- 9分
- 9分
- 9分
- 8分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード