＋この材料を他の材料と組み合わせる

生乳（ジャージー）のカロリー量（100g当たり）

100gの生乳（ジャージー）は80kcal（335kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は4.1%

三大栄養素↑

たんぱく質 3.6g（推奨量50g/日）脂質5.1g（目標量43～65g/日）炭水化物4.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量4.7g食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸3.37g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.16g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.02g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 17mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 51μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.1μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.02mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.21mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）ナイアシン 0.1mg（推奨量11mg/日）ビタミンB6 0.03mg（推奨量1.1mg/日（上限45mg））ビタミンB12 0.4μg（推奨量2.4μg/日）葉酸 3μg（推奨量240μg/日（上限1300μg））パントテン酸 0.24mg（目安5mg/日）ビオチン 2μg（目安50μg/日）

ミネラル↑

カリウム 140mg（目標量2700mg/日）カルシウム 130mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 13mg（推奨量270mg/日）リン 110mg（目安900mg/日（上限3000mg））鉄 0.1mg（推奨量6mg/日（上限40mg））亜鉛 0.4mg（推奨量9mg/日（上限35mg））銅 0.01mg（推奨量0.7mg/日（上限10mg））ヨウ素 21μg（推奨量130μg/日（上限2200μg））セレン 4μg（推奨量25μg/日（上限220μg））クロム 0μg（推奨量30μg/日）モリブデン 5μg（推奨量20μg/日（上限450μg））

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は3.6g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は5.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は4.7g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は4.7g。
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は3.37g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.16g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.02g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は17mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は51μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.1μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.1mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は1μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.21mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • ナイアシンの含有量は0.1mg。摂取推奨量は11mg/日□
  • ビタミンB6の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）□
  • ビタミンB12の含有量は0.4μg。摂取推奨量は2.4μg/日□
  • 葉酸の含有量は3μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）□
  • パントテン酸の含有量は0.24mg。摂取目安は5mg/日□
  • ビオチンの含有量は2μg。摂取目安は50μg/日□
  • カリウムの含有量は140mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は130mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は13mg。摂取推奨量は270mg/日□
  • リンの含有量は110mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）□
  • 鉄の含有量は0.1mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）□
  • 亜鉛の含有量は0.4mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）□
  • 銅の含有量は0.01mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）□
  • ヨウ素の含有量は21μg。摂取推奨量は130μg/日（上限2200μg）□
  • セレンの含有量は4μg。摂取推奨量は25μg/日（上限220μg）□
  • クロムの含有量は0μg。摂取推奨量は30μg/日□
  • モリブデンの含有量は5μg。摂取推奨量は20μg/日（上限450μg）□

生乳（ジャージー）のお料理画像↑

80kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が生乳（ジャージー）のカロリー量80kcalを消費する運動の目安

～91分
  • 会話61分
～46分
  • 散歩46分
  • ストレッチ37分
  • ヨガ37分
～30分
  • 軽い筋トレ30分
  • ボーリング30分
  • バレーボール30分
  • ウォーキング26分
～23分
  • 自転車23分
  • 太極拳23分
  • ゴルフ20分
～18分
  • 野球18分
～15分
  • ウェイトトレーニング15分
  • バスケットボール15分
  • エアロビクス14分
～13分
  • ジョギング13分
  • サッカー13分
  • テニス13分
  • 登山12分
～11分
  • サイクリング11分
  • ランニング11分
  • 縄跳び11分
  • 空手9分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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