＋この材料を他の材料と組み合わせる

卵（たまご）のカロリー量（1個=60g当たり）

1個(60g)の卵（たまご）は90.6kcal（379.2kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は4.65%

三大栄養素↑

たんぱく質 7.38g（推奨量50g/日）脂質6.18g（目標量43～65g/日）炭水化物0.18g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.18g食塩相当量 0.24g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.7g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.89g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.1g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 252mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 90μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1.08μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 7.8μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.04mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.26mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）ナイアシン 0.06mg（推奨量11mg/日）ビタミンB6 0.05mg（推奨量1.1mg/日（上限45mg））ビタミンB12 0.54μg（推奨量2.4μg/日）葉酸 25.8μg（推奨量240μg/日（上限1300μg））パントテン酸 0.87mg（目安5mg/日）ビオチン 15μg（目安50μg/日）

ミネラル↑

カリウム 78mg（目標量2700mg/日）カルシウム 30.6mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 6.6mg（推奨量270mg/日）リン 108mg（目安900mg/日（上限3000mg））鉄 1.08mg（推奨量6mg/日（上限40mg））亜鉛 0.78mg（推奨量9mg/日（上限35mg））銅 0.05mg（推奨量0.7mg/日（上限10mg））マンガン 0.01mg（目安3.5mg/日（上限11mg））ヨウ素 9.6μg（推奨量130μg/日（上限2200μg））セレン 19.2μg（推奨量25μg/日（上限220μg））クロム 0μg（推奨量30μg/日）モリブデン 3μg（推奨量20μg/日（上限450μg））

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は7.38g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は6.18g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.18g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.18g。
  • 食塩相当量の含有量は0.24g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.7g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.89g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.1g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は252mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は90μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1.08μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.6mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は7.8μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.26mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • ナイアシンの含有量は0.06mg。摂取推奨量は11mg/日□
  • ビタミンB6の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）□
  • ビタミンB12の含有量は0.54μg。摂取推奨量は2.4μg/日□
  • 葉酸の含有量は25.8μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）□
  • パントテン酸の含有量は0.87mg。摂取目安は5mg/日□
  • ビオチンの含有量は15μg。摂取目安は50μg/日□
  • カリウムの含有量は78mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は30.6mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は6.6mg。摂取推奨量は270mg/日□
  • リンの含有量は108mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）□
  • 鉄の含有量は1.08mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）□
  • 亜鉛の含有量は0.78mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）□
  • 銅の含有量は0.05mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）□
  • マンガンの含有量は0.01mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）□
  • ヨウ素の含有量は9.6μg。摂取推奨量は130μg/日（上限2200μg）□
  • セレンの含有量は19.2μg。摂取推奨量は25μg/日（上限220μg）□
  • クロムの含有量は0μg。摂取推奨量は30μg/日□
  • モリブデンの含有量は3μg。摂取推奨量は20μg/日（上限450μg）□

卵（たまご）のお料理画像↑

90.6kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が卵（たまご）のカロリー量90.6kcalを消費する運動の目安

～104分
  • 会話69分
～52分
  • 散歩52分
  • ストレッチ41分
  • ヨガ41分
～35分
  • 軽い筋トレ35分
  • ボーリング35分
  • バレーボール35分
  • ウォーキング30分
～26分
  • 自転車26分
  • 太極拳26分
  • ゴルフ23分
～21分
  • 野球21分
～17分
  • ウェイトトレーニング17分
  • バスケットボール17分
  • エアロビクス16分
～15分
  • ジョギング15分
  • サッカー15分
  • テニス15分
  • 登山14分
～13分
  • サイクリング13分
  • ランニング13分
  • 縄跳び13分
  • 空手10分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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