＋この材料を他の材料と組み合わせる

ラムロース（子羊）のカロリー量（100g当たり）

100gのラムロース（子羊）は227kcal（950kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は11.64%

三大栄養素↑

たんぱく質 18g（推奨量50g/日）脂質16g（目標量43～65g/日）炭水化物0.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.1g食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸5.73g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.56g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.2g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 73mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 10μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.5mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 9μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.13mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.22mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 270mg（目標量2700mg/日）カルシウム 8mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 16mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は18g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は16g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.1g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.1g。
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は5.73g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.56g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.2g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は73mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は10μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.5mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は9μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.13mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.22mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は270mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は8mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は16mg。摂取推奨量は270mg/日□

ラムロース（子羊）のお料理画像↑

227kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がラムロース（子羊）のカロリー量227kcalを消費する運動の目安

～259分
  • 会話173分
～130分
  • 散歩130分
  • ストレッチ104分
  • ヨガ104分
～86分
  • 軽い筋トレ86分
  • ボーリング86分
  • バレーボール86分
  • ウォーキング74分
～65分
  • 自転車65分
  • 太極拳65分
  • ゴルフ58分
～52分
  • 野球52分
～43分
  • ウェイトトレーニング43分
  • バスケットボール43分
  • エアロビクス40分
～37分
  • ジョギング37分
  • サッカー37分
  • テニス37分
  • 登山35分
～32分
  • サイクリング32分
  • ランニング32分
  • 縄跳び32分
  • 空手26分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top