豚レバーのカロリー量(603g当たり)
603gの豚レバーは771.84kcal(3232.08kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は39.58%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は123.01g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は20.5g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は15.08g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は15.08g。
- 食塩相当量の含有量は0.6g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は4.7g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は3.62g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.9g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は1507.5mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は78390μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は7.84μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は2.41mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンB1の含有量は2.05mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は21.71mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は120.6mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は1748.7mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は30.15mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は120.6mg。摂取推奨量は270mg/日
豚レバーのお料理画像
771.84kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が豚レバーのカロリー量771.84kcalを消費する運動の目安
- ~882分
- 588分
- ~441分
- 441分
- 353分
- 353分
- ~294分
- 294分
- 294分
- 294分
- 252分
- ~221分
- 221分
- 221分
- 196分
- ~176分
- 176分
- ~147分
- 147分
- 147分
- 136分
- ~126分
- 126分
- 126分
- 126分
- 118分
- ~110分
- 110分
- 110分
- 110分
- 88分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード