＋この材料を他の材料と組み合わせる

子牛のリブロースのカロリー量（100g当たり）

100gの子牛のリブロースは101kcal（423kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は5.18%

三大栄養素↑

たんぱく質 21.7g（推奨量50g/日）脂質0.9g（目標量43～65g/日）炭水化物0.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.3g食塩相当量 0.2g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.19g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.13g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.01g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 64mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.09mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.17mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 360mg（目標量2700mg/日）カルシウム 5mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 23mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は21.7g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.9g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.3g。
  • 食塩相当量の含有量は0.2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.19g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.13g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は64mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.1mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンB1の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.17mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は360mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は5mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は23mg。摂取推奨量は270mg/日□

子牛のリブロースのお料理画像↑

101kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が子牛のリブロースのカロリー量101kcalを消費する運動の目安

～115分
  • 会話77分
～58分
  • 散歩58分
  • ストレッチ46分
  • ヨガ46分
～38分
  • 軽い筋トレ38分
  • ボーリング38分
  • バレーボール38分
  • ウォーキング33分
～29分
  • 自転車29分
  • 太極拳29分
  • ゴルフ26分
～23分
  • 野球23分
～19分
  • ウェイトトレーニング19分
  • バスケットボール19分
  • エアロビクス18分
～16分
  • ジョギング16分
  • サッカー16分
  • テニス16分
  • 登山15分
～14分
  • サイクリング14分
  • ランニング14分
  • 縄跳び14分
  • 空手12分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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