＋この材料を他の材料と組み合わせる

輸入牛サーロイン（皮下脂肪なし）のカロリー量（100g当たり）

100gの輸入牛サーロイン（皮下脂肪なし）は238kcal（996kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は12.21%

三大栄養素↑

たんぱく質 19.1g（推奨量50g/日）脂質16.5g（目標量43～65g/日）炭水化物0.4g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.4g食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸7.42g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.19g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.12g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 57mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 8μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.4μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 4μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.06mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.13mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 320mg（目標量2700mg/日）カルシウム 4mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 20mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は19.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は16.5g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.4g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.4g。
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は7.42g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.19g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.12g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は57mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は8μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.4μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.6mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は4μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.06mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.13mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は320mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は4mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は20mg。摂取推奨量は270mg/日□

輸入牛サーロイン（皮下脂肪なし）のお料理画像↑

238kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が輸入牛サーロイン（皮下脂肪なし）のカロリー量238kcalを消費する運動の目安

～272分
  • 会話181分
～136分
  • 散歩136分
  • ストレッチ109分
  • ヨガ109分
～91分
  • 軽い筋トレ91分
  • ボーリング91分
  • バレーボール91分
  • ウォーキング78分
～68分
  • 自転車68分
  • 太極拳68分
  • ゴルフ60分
～54分
  • 野球54分
～45分
  • ウェイトトレーニング45分
  • バスケットボール45分
  • エアロビクス42分
～39分
  • ジョギング39分
  • サッカー39分
  • テニス39分
  • 登山36分
～34分
  • サイクリング34分
  • ランニング34分
  • 縄跳び34分
  • 空手27分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top