国産牛外モモ肉のカロリー量(100g当たり)
100gの国産牛外モモ肉は233kcal(975kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は11.95%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は18.2g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は16.3g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は0.6g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0.6g。
- 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は6.46g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.64g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.03g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は68mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は5μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は0.5mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は8μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.17mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は310mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は4mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は20mg。摂取推奨量は270mg/日
国産牛外モモ肉のお料理画像
233kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が国産牛外モモ肉のカロリー量233kcalを消費する運動の目安
- ~266分
- 178分
- ~133分
- 133分
- 107分
- 107分
- ~89分
- 89分
- 89分
- 89分
- 76分
- ~67分
- 67分
- 67分
- 59分
- ~53分
- 53分
- ~44分
- 44分
- 44分
- 41分
- ~38分
- 38分
- 38分
- 38分
- 36分
- ~33分
- 33分
- 33分
- 33分
- 27分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード