いのしし肉(ぼたん肉)のカロリー量(100g当たり)
100gのいのしし肉(ぼたん肉)は268kcal(1121kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は13.74%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は18.8g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は19.8g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は0.5g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0.5g。
- 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は5.83g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は2.5g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.05g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は86mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は4μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0.4μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は0.5mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は1μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.24mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.29mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は270mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は4mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は20mg。摂取推奨量は270mg/日
いのしし肉(ぼたん肉)のお料理画像
268kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がいのしし肉(ぼたん肉)のカロリー量268kcalを消費する運動の目安
- ~306分
- 204分
- ~153分
- 153分
- 123分
- 123分
- ~102分
- 102分
- 102分
- 102分
- 88分
- ~77分
- 77分
- 77分
- 68分
- ~61分
- 61分
- ~51分
- 51分
- 51分
- 47分
- ~44分
- 44分
- 44分
- 44分
- 41分
- ~38分
- 38分
- 38分
- 38分
- 31分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード