＋この材料を他の材料と組み合わせる

干し海老（ほしえび）のカロリー量（485g当たり）

485gの干し海老（ほしえび）は1130.05kcal（4728.75kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は57.95%

三大栄養素↑

たんぱく質 235.71g（推奨量50g/日）脂質13.58g（目標量43～65g/日）炭水化物1.46g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

糖質含有量1.46g食塩相当量 18.43g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸2.18g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.53g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.41g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 2473.5mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 67.9μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 12.13mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.49mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.92mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3589mg（目標量2700mg/日）カルシウム 34435mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 2522mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は235.71g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は13.58g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.46g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 糖質の含有量は1.46g。
  • 食塩相当量の含有量は18.43g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は2.18g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.53g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.41g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は2473.5mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は67.9μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は12.13mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.49mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.92mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は3589mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は34435mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は2522mg。摂取推奨量は270mg/日□

干し海老（ほしえび）のお料理画像↑

1130.05kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が干し海老（ほしえび）のカロリー量1130.05kcalを消費する運動の目安

～1291分
  • 会話861分
～646分
  • 散歩646分
  • ストレッチ517分
  • ヨガ517分
～430分
  • 軽い筋トレ430分
  • ボーリング430分
  • バレーボール430分
  • ウォーキング369分
～323分
  • 自転車323分
  • 太極拳323分
  • ゴルフ287分
～258分
  • 野球258分
～215分
  • ウェイトトレーニング215分
  • バスケットボール215分
  • エアロビクス199分
～184分
  • ジョギング184分
  • サッカー184分
  • テニス184分
  • 登山172分
～161分
  • サイクリング161分
  • ランニング161分
  • 縄跳び161分
  • 空手129分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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