カラフトマスの水煮缶のカロリー量（100g当たり）

100gのカラフトマスの水煮缶は156kcal（653kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は8%

三大栄養素

たんぱく質 20.7g（推奨量50g/日）脂質7.2g（目標量43～65g/日）炭水化物0.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.1g 食塩相当量 0.9g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸1.29g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.16g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 1.61g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 89mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンD 7μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.7mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.15mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.13mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

カリウム 300mg（目標量2700mg/日）カルシウム 110mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 36mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がカラフトマスの水煮缶のカロリー量156kcalを消費する運動の目安

～178分

～89分

～59分

～45分

～36分

～30分

～25分

～22分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="カラフトマスの水煮缶" href="http://eiyoo.net/t/10129/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:8,92&chs=400x200&chl=156kcal&chtt=%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%95%E3%83%88%E3%83%9E%E3%82%B9%E3%81%AE%E6%B0%B4%E7%85%AE%E7%BC%B6%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="カラフトマスの水煮缶" href="http://eiyoo.net/t/10129/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:41.4,58.6&chs=250x100&chl=20.7g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 20.7g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 20.7g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:11.0769230769,88.9230769231&chs=250x100&chl=7.2g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質7.2g（目標量43～65g/日）" title="脂質7.2g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.0293255131965,99.9706744868&chs=250x100&chl=0.1g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物0.1g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物0.1g（目標量244～341g/日）" /></a>