＋この材料を他の材料と組み合わせる

鰹節（かつおぶし）のカロリー量（778g当たり）

778gの鰹節（かつおぶし）は2769.68kcal（11592.2kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は142.03%

三大栄養素↑

たんぱく質 599.84g（推奨量50g/日）脂質22.56g（目標量43～65g/日）炭水化物6.22g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量6.22g食塩相当量 2.33g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸4.82g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.78g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 5.45g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 1400.4mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンD 46.68μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 9.34mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 4.28mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.72mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 7313.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 217.84mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 544.6mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は599.84g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は22.56g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は6.22g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は6.22g。
  • 食塩相当量の含有量は2.33g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は4.82g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.78g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は5.45g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は1400.4mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンDの含有量は46.68μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は9.34mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は4.28mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.72mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は7313.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は217.84mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は544.6mg。摂取推奨量は270mg/日□

鰹節（かつおぶし）のお料理画像↑

2769.68kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鰹節（かつおぶし）のカロリー量2769.68kcalを消費する運動の目安

～3165分
  • 会話2110分
～1583分
  • 散歩1583分
  • ストレッチ1266分
  • ヨガ1266分
～1055分
  • 軽い筋トレ1055分
  • ボーリング1055分
  • バレーボール1055分
  • ウォーキング904分
～791分
  • 自転車791分
  • 太極拳791分
  • ゴルフ703分
～633分
  • 野球633分
～528分
  • ウェイトトレーニング528分
  • バスケットボール528分
  • エアロビクス487分
～452分
  • ジョギング452分
  • サッカー452分
  • テニス452分
  • 登山422分
～396分
  • サイクリング396分
  • ランニング396分
  • 縄跳び396分
  • 空手317分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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