ブナシメジ(ゆで)のカロリー量(100g当たり)
100gのブナシメジ(ゆで)は21kcal(88kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は1.08%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は3.3g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.3g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は6.5g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は4.8g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は1.7g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.02g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.09g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は3.3μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.15mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.12mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は340mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は2mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は11mg。摂取推奨量は270mg/日
ブナシメジ(ゆで)のお料理画像
21kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がブナシメジ(ゆで)のカロリー量21kcalを消費する運動の目安
- ~24分
- 16分
- ~12分
- 12分
- 10分
- 10分
- ~8分
- 8分
- 8分
- 8分
- 7分
- ~6分
- 6分
- 6分
- 5分
- ~5分
- 5分
- ~4分
- 4分
- 4分
- 4分
- ~3分
- 3分
- 3分
- 3分
- 3分
- 3分
- 3分
- 3分
- 2分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード