＋この材料を他の材料と組み合わせる

リンゴのカロリー量（100g当たり）

100gのリンゴは54kcal（226kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は2.77%

三大栄養素↑

たんぱく質 0.2g（推奨量50g/日）脂質0.1g（目標量43～65g/日）炭水化物14.6g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1.5g（目標量17g/日以上）糖質含有量13.1g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.01g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.02g（目安量9g(22g/日未満)）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 2μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.02mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.01mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 4mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 110mg（目標量2700mg/日）カルシウム 3mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 3mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は14.6g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1.5g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は13.1g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.02g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は2μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は4mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は110mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は3mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は3mg。摂取推奨量は270mg/日□

リンゴのお料理画像↑

54kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がリンゴのカロリー量54kcalを消費する運動の目安

～62分
  • 会話41分
～31分
  • 散歩31分
  • ストレッチ25分
  • ヨガ25分
～21分
  • 軽い筋トレ21分
  • ボーリング21分
  • バレーボール21分
  • ウォーキング18分
～15分
  • 自転車15分
  • 太極拳15分
  • ゴルフ14分
～12分
  • 野球12分
～10分
  • ウェイトトレーニング10分
  • バスケットボール10分
  • エアロビクス9分
～9分
  • ジョギング9分
  • サッカー9分
  • テニス9分
  • 登山8分
～8分
  • サイクリング8分
  • ランニング8分
  • 縄跳び8分
  • 空手6分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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