＋この材料を他の材料と組み合わせる

伊予柑（いよかん）のカロリー量（916g当たり）

916gの伊予柑（いよかん）は421.36kcal（1758.72kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は21.61%

三大栄養素↑

たんぱく質 8.24g（推奨量50g/日）脂質0.92g（目標量43～65g/日）炭水化物108.09g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 10.08g（目標量17g/日以上）糖質含有量98.01g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 119.08μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.92mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.55mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.27mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 320.6mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1740.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 155.72mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 128.24mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は8.24g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.92g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は108.09g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は10.08g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は98.01g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は119.08μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.92mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.55mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.27mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は320.6mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1740.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は155.72mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は128.24mg。摂取推奨量は270mg/日□

伊予柑（いよかん）のお料理画像↑

421.36kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が伊予柑（いよかん）のカロリー量421.36kcalを消費する運動の目安

～482分
  • 会話321分
～241分
  • 散歩241分
  • ストレッチ193分
  • ヨガ193分
～161分
  • 軽い筋トレ161分
  • ボーリング161分
  • バレーボール161分
  • ウォーキング138分
～120分
  • 自転車120分
  • 太極拳120分
  • ゴルフ107分
～96分
  • 野球96分
～80分
  • ウェイトトレーニング80分
  • バスケットボール80分
  • エアロビクス74分
～69分
  • ジョギング69分
  • サッカー69分
  • テニス69分
  • 登山64分
～60分
  • サイクリング60分
  • ランニング60分
  • 縄跳び60分
  • 空手48分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top